누적외상장애 CTDs의 모든 것(분류, 원인, 증상, 치료, 운동법)

#1 누적외상장애의 종류

 

 

 

 

누적 외상장애(CTD)는 반복적인 동작이나 장시간의 자세로 인해 발생할 수 있는 의학적 질환의 한 그룹이다.

손, 손목, 팔에 영향을 미칠 수 있는 CTD에는 몇 가지 유형이 있다. CTD의 일반적인 유형은 다음과 같다:

손목 터널 증후군: 손목의 정중신경이 압박을 받아 손과 손목에 저림과 따끔거림, 통증 등을 유발하는 질환이다.

테니스 엘보: 측부상피염이라고도 하는 이것은 반복적인 쥐기나 비틀기 동작으로 인해 팔꿈치의 바깥 부분이 아프고 부드러워지는 질환이다.

골프 엘보: 내측상피염이라고도 하는 이 질환은 반복적인 손목 굴곡이나 쥐는 동작으로 인해 팔꿈치 안쪽이 아프고 연해지는 질환이다.

트리거 핑거: 손가락 움직임을 조절하는 힘줄에 염증이 생겨 손가락이 휘어진 상태로 고착되는 상태다.

드케르뱅 건초염: 이것은 반복적인 엄지손가락 움직임으로 인해 손목의 엄지손가락 쪽 힘줄에 염증이 생기고 통증이 생기는 상태이다.

큐비탈 터널 증후군: 이는 팔꿈치의 척골신경이 압박을 받아 손과 손목에 저림과 따끔거림, 통증을 유발하는 질환이다.

이것들은 손, 손목, 팔에 영향을 미칠 수 있는 누적 외상 장애의 몇 가지 예에 불과하다. 조기 진단과 치료는 추가 손상을 예방하고 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 CTD의 증상이 있으면 의학적인 치료를 받는 것이 중요하다.

 

#2 누적외상장애의 원인

 

 

 

 

누적 외상 또는 누적 외상 장애(CTD)는 반복적인 동작, 장시간의 자세 또는 신체적 스트레스에 대한 반복적인 노출로 인해 시간이 지남에 따라 신체 조직에 부상이나 손상을 초래한다. 이것은 근육, 힘줄, 신경, 그리고 다른 부드러운 조직에 미세 외상이나 작은 눈물을 유발할 수 있고, 이것은 고통, 염증, 그리고 기능 상실로 이어질 수 있다.

누적 외상의 일반적인 원인은 다음과 같다:

반복적인 동작: 같은 동작을 반복적으로 수행하는 것은 근육, 힘줄, 그리고 신경에 무리를 주어 CTD로 이어질 수 있다. 예를 들어 키보드나 마우스를 장시간 사용하거나 조립 라인 작업을 수행하거나 장시간 악기를 연주하면 CTD가 발생할 수 있습니다.

어색한 자세: 신체를 장시간 어색한 자세로 유지하는 것도 CTD로 이어질 수 있다. 예를 들어 책상이나 기계에 몸을 구부리거나 어깨 높이 이상으로 올라가거나 몸을 비틀면 CTD가 발생할 수 있다.

강력한 노력: 작업을 수행하는 동안 과도한 힘을 행사하는 것도 CTD를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 무거운 물체를 들어올리거나 무거운 하중을 밀거나 당기거나 상당한 힘이 필요한 도구를 사용하면 CTD가 발생할 수 있다.

진동: 전동 공구나 기계와 같은 진동에 노출되는 것도 CTD 개발에 기여할 수 있다.

열악한 인체공학: 부적절하게 조정된 워크스테이션과 같은 열악한 인체공학은 CTD를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 의자가 너무 낮거나 컴퓨터 화면이 너무 높으면 CTD의 원인이 되는 어색한 자세로 이어질 수 있다.

이것들은 누적된 외상의 원인 중 몇 가지 예에 불과하다. 이러한 위험요인을 인지하고 휴식을 취하거나 인체공학적 장비를 사용하거나 좋은 자세와 신체역학을 연습하는 등 CTD 발생 위험을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 중요하다.

 

 

#3 누적외상장애의 증상

 

 

 

 

누적 외상 장애(CTD)의 증상은 특정 상태와 부상의 심각성에 따라 달라질 수 있지만 일부 일반적인 증상은 다음을 포함할 수 있다:

통증: CTD의 가장 일반적인 증상은 통증으로, 특정 부위에 국한되거나 신체의 다른 부위로 복사될 수 있습니다. 통증은 경미하거나 심할 수 있으며 간헐적이거나 지속적일 수 있다.

저림 또는 따끔따끔함: 신경 압박이나 손상으로 인해 영향을 받는 부위가 저리거나 얼얼할 수 있다.

약점: 근육이나 힘줄의 손상으로 인해 영향을 받는 부위의 힘이 약해지거나 손실될 수 있다.

강성: 염증이나 관절 손상으로 인해 환부의 경직이 발생할 수 있다.

붓기: 염증이나 환부의 체액 축적으로 인해 붓기가 발생할 수 있다.

이동 범위 감소: 관절이나 연부 조직의 손상이나 염증으로 인해 영향을 받는 부위의 운동 범위가 감소할 수 있다.

피로도: 과도한 사용이나 환부의 긴장으로 인해 피로가 발생할 수 있다.

치료하지 않고 방치하면 CTD가 악화돼 만성 통증, 장애, 삶의 질 저하 등 더 심각한 증상으로 이어질 수 있다. 조기 진단과 치료는 추가 손상을 예방하고 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 CTD의 증상이 있으면 의학적인 치료를 받는 것이 중요하다.

 

 

#4 누적외상장애의 치료

 

 

 

 

누적 외상 장애(CTD)의 치료는 일반적으로 통증과 염증을 줄이고, 기능과 운동 범위를 개선하며, 추가 부상을 방지하기 위한 치료와 중재의 조합을 포함한다. CTD의 일반적인 치료법은 다음과 같다:

휴식: 환부를 쉬고 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것이 통증과 염증을 줄이고 더 이상의 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

물리치료: 물리치료는 통증과 염증을 줄일 뿐만 아니라 영향을 받은 부위의 강도, 유연성, 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.

작업 치료: 작업 치료는 CTD의 발달 또는 진행에 기여할 수 있는 인체공학적 문제를 식별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

의약품: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증과 염증을 줄이기 위해 권장될 수 있다. 어떤 경우에는 더 강력한 처방약이나 주사가 필요할 수도 있다.

부목 또는 가새: 부목이나 버팀대를 착용하는 것은 환부를 안정시키고 지지하며 증상을 줄일 수 있다.

수술: 심한 경우 손상된 조직을 복구하거나 교체하거나 신경 또는 다른 구조물에 대한 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있다.

이러한 치료 외에도 CTD의 발전이나 진행에 기여할 수 있는 모든 근본적인 요인을 다루는 것이 중요하다. 여기에는 작업 관행 또는 장비 조정, 우수한 인체공학 연습, 잦은 휴식, 강도 및 유연성 향상을 위한 규칙적인 운동 및 스트레칭 등이 포함될 수 있다.

 

 

#5 누적외상장애의 운동방법

 

 

누적 외상 장애(CTD)가 있는 경우, 운동은 치료와 회복 계획에 중요한 부분이 될 수 있다. 하지만, 여러분의 특정한 상태와 필요에 안전하고 적절한 운동 프로그램을 개발하기 위해 건강 관리 전문가나 물리 치료사와 협력하는 것은 중요합니다.

다음은 CTD로 운동하기 위한 일반적인 지침이다:

천천히 시작: 가벼운 범위의 운동으로 시작하고 증상이 개선됨에 따라 운동의 강도와 지속 시간을 점진적으로 증가시키기

유연성 중시: 스트레칭은 환부의 유연성과 운동 범위를 향상시켜 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있다.

근육 강화: 운동을 강화하면 근육 기능과 안정성을 향상시켜 추가 부상 위험을 줄이고 전반적인 기능을 향상시킬 수 있다.

적절한 형식과 기법을 사용: 추가 부상을 방지하고 결과를 최적화하기 위해 운동 중에 적절한 형태와 기술을 사용

휴식 및 복구: 과도한 사용과 무리를 방지하기 위해 운동 사이에 휴식과 회복을 위한 시간을 준다.

전문가의 조언: 의료 전문가 또는 물리 치료사와 협력하여 여러분의 특정 요구와 목표에 맞는 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 개발한다.

CTD를 가진 사람들에게 적합한 운동의 예는 다음과 같다:

스트레칭 운동: 여기에는 전체적인 유연성을 향상시키기 위한 일반적인 스트레칭뿐만 아니라 환부에 대한 완만한 스트레칭이 포함될 수 있다.

충격이 적은 유산소 운동: 걷기, 수영 또는 사이클링과 같은 활동은 환부에 과도한 부담을 주지 않고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

저항 연습: 웨이트 트레이닝이나 저항 밴드 운동과 같은 저항 운동은 영향을 받은 부위의 힘과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

기능 연습: 균형 및 조정 훈련과 같은 기능성 운동은 전반적인 기능을 향상시키고 넘어지거나 추가적인 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

여러분에게 맞는 구체적인 운동은 여러분의 개인적인 필요와 상태에 따라 달라질 것이기 때문에 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강 관리 전문가나 물리 치료사와 상의하는 것이 중요하다는 것을 기억하자.