손 신경손상에 좋은 음식과 나쁜 음식

# 손 신경손상에 좋은 음식

 

 

 

 

손 신경 손상을 치료하거나 직접적으로 개선하는 것으로 입증된 특정 식단이나 음식은 없다. 하지만, 염증을 줄이고, 신경 기능을 향상시키며, 전반적인 건강과 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 음식들이 있습니다. 다음은 손 신경 손상이 있는 사람들에게 이로울 수 있는 몇 가지 음식이다:

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 항염증성이 있고 신경 손상과 관련된 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 오메가-3의 좋은 공급원은 지방이 많은 생선(연어, 참치, 고등어 등), 아마씨, 치아씨, 호두 등이다.

비타민 B12: 비타민 B12는 신경 건강과 기능에 필수적이며, 결핍은 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 비타민 B12의 좋은 공급원은 강화된 시리얼과 영양 효모뿐만 아니라 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 제품을 포함한다.

항산화제: 비타민 A, C, 그리고 E와 같은 산화 방지제는 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 산화 방지제의 좋은 공급원은 과일과 채소, 특히 베리, 감귤류 과일, 고구마, 그리고 시금치와 같은 밝은 색깔의 것들을 포함한다.

마그네슘: 마그네슘은 신경 기능에 중요하고 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘의 좋은 공급원은 짙은 잎을 가진 채소, 견과류와 씨앗, 통곡물, 콩과류를 포함한다.

단백질: 단백질은 조직의 회복과 재생에 중요하며, 신경 손상 후 치유를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질의 좋은 공급원은 살코기, 생선, 가금류, 계란, 유제품, 콩, 렌즈콩을 포함한다.

전반적인 건강과 치유를 지원하기 위해 다양한 영양소가 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다. 또한, 가공식품, 정제당, 포화지방, 트랜스지방과 같이 염증을 일으키고 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 제한하거나 피하는 것이 좋다.

 

 

# 손 신경손상에 나쁜 음식

 

 

 

 

손신경에 직접적인 손상을 주는 특정 음식은 없다. 그러나 특정 음식과 식습관은 염증을 유발하고 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있다. 다음은 손 신경에 손상을 입었을 때 피하거나 제한하는 가장 좋은 음식이다:

가공식품과 고지방 식품: 포장된 스낵, 패스트푸드, 냉동식품과 같은 가공식품은 종종 포화지방과 트랜스지방이 많아 염증의 원인이 되고 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있다. 이러한 음식들을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋고 대신 영양분이 풍부한 전체 음식을 선택하는 것이다.

설탕 및 가당 음료: 탄산음료와 에너지 드링크와 같은 당도가 높은 음식과 가당 음료는 염증을 유발하고 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있다.

이러한 음식을 제한하거나 피하고 과일과 같은 자연적으로 단 음식을 적당히 선택하는 것이 가장 좋다.

알코올: 과도한 알코올 섭취는 염증과 신경 손상의 원인이 될 수 있으며, 기존 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 술은 아예 제한하거나 피하거나 적당히 마시는 것이 좋다.

카페인: 적당한 카페인 섭취는 일반적으로 안전하지만, 과도한 카페인 섭취는 염증을 유발하고 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있다. 특히 커피와 에너지 드링크와 같은 공급원에서 카페인 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다.

글루텐과 유제품: 어떤 사람들은 글루텐이나 유제품에 민감하거나 과민증이 있을 수 있는데, 이것은 염증을 일으키고 신경 손상의 증상을 악화시킬 수 있다. 만약 여러분이 이 음식들에 민감하거나 과민증이 있다고 의심한다면, 그것들을 제한하거나 피하는 것이 최선일지도 모른다.

신경 손상 증상을 개선하기 위해 식이 변화만으로는 충분하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 한다. 건강 관리 전문가와 협력하여 식단 변화, 운동 및 기타 치료법을 포함할 수 있는 포괄적인 치료 계획을 개발하는 것이 중요하다.