말초신경계장애에 좋은 음식과 나쁜 음식

# 말초신경계장애에 좋은 음식

 

 

 

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 말초 신경계 장애가 있는 사람들을 포함한 전반적인 건강과 복지에 중요하다. 다음은 이로울 수 있는 몇 가지 종류의 음식이다:

비타민 B가 풍부한 음식: 비타민 B는 신경계 기능과 건강에 필수적이다. 비타민 B의 좋은 공급원은 통곡물, 강화된 곡물, 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소, 그리고 가금류와 생선과 같은 지방이 적은 단백질을 포함한다.

산화 방지제가 풍부한 식품: 산화 방지제는 염증과 세포 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 베리, 어두운 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 그리고 강황과 생강과 같은 향신료와 같은 음식들은 산화 방지제가 풍부하다.

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 항염증성을 가지고 있고 뇌와 신경계 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3의 공급원은 아마씨, 치아씨, 호두뿐만 아니라 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 포함한다.

마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 신경과 근육의 기능에 중요합니다. 마그네슘의 좋은 공급원은 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 콩류, 통곡물을 포함한다.

칼륨이 풍부한 음식: 칼륨은 건강한 혈압 수치를 유지할 뿐만 아니라 신경과 근육의 기능에 중요합니다. 칼륨의 좋은 공급원은 바나나, 오렌지, 감자, 아보카도, 그리고 잎이 많은 채소를 포함한다.

단백질이 풍부한 음식: 단백질은 조직을 만들고 복구하는 데 중요합니다. 단백질의 좋은 공급원은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 렌즈콩, 견과류를 포함한다.

말초 신경계 장애를 관리하기 위한 특정한 필요와 목표를 충족시키는 개별화된 식단 계획을 개발하기 위해 의료 전문가와 협력하는 것이 중요하다.

 

 

 

# 말초신경계장애에 나쁜 음식

 

 

 

 

말초 신경계 장애 진단 후에, 특정한 건강 문제를 악화시키거나 증상을 악화시킬 수 있는 특정한 종류의 음식을 피하는 것이 중요하다. 다음은 해로울 수 있는 몇 가지 종류의 음식입니다:

포화 지방 및 트랜스 지방이 많이 함유된 식품: 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 많이 함유한 가공된 간식과 같은 음식은 염증을 증가시킬 수 있고 심장병과 다른 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

설탕 함량이 높은 식품: 높은 설탕 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 그리고 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

나트륨 함량이 높은 식품: 높은 염분 섭취는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 말초 신경 손상과 관련된 추가적인 건강 합병증의 원인이 될 수 있다.

가공 식품: 가공 식품은 종종 건강에 해로운 지방, 설탕, 그리고 소금을 다량 함유하고 있으며, 또한 건강에 해로울 수 있는 방부제와 첨가제를 포함하고 있을 수도 있다.

알코올: 알코올은 인지 기능 저하, 균형 문제와 같은 말초 신경 손상의 일부 증상을 악화시킬 수 있으며 일부 약물 치료를 방해할 수 있다.

카페인: 카페인 과다 섭취는 수면을 방해할 수 있고 통증, 얼얼함, 마비와 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

말초 신경계 장애를 관리하기 위한 특정한 필요와 목표를 충족시키는 개별화된 식단 계획을 개발하기 위해 의료 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 건강에 좋지 않은 지방, 설탕, 그리고 소금이 많이 함유된 음식을 피하고, 가공식품, 알코올, 그리고 카페인 섭취를 제한하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.