척수손상에 좋은 음식과 나쁜 음식

# 척수손상에 좋은 음식

 

 

 

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 전반적인 건강과 웰빙, 특히 척수 손상 후에 중요하다. 다음은 이로울 수 있는 몇 가지 종류의 음식입니다:

섬유질이 많은 음식: 섬유질이 많은 식단은 SCI를 가진 사람들에게 흔한 문제인 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 통곡물, 콩류, 과일, 야채와 같은 음식은 섬유질의 좋은 공급원이다.

단백질이 풍부한 음식: 단백질은 조직을 만들고 복구하는 데 중요합니다. 단백질의 좋은 공급원은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 렌즈콩, 견과류를 포함한다.

산화 방지제가 풍부한 식품: 산화 방지제는 염증과 세포 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 베리, 어두운 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 그리고 강황과 생강과 같은 향신료와 같은 음식들은 산화 방지제가 풍부합니다.

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 항염증성을 가지고 있고 뇌와 신경계 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3의 공급원은 아마씨, 치아씨, 호두뿐만 아니라 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 포함한다.

비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강에 중요하며, SCI를 가진 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 강화된 유제품, 강화된 시리얼과 같은 음식들은 비타민 D의 좋은 공급원이다.

칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 뼈 건강에도 중요합니다. 칼슘의 좋은 공급원은 유제품, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소, 두부, 그리고 강화된 시리얼을 포함한다.

철분이 풍부한 음식: 철분은 에너지와 면역 기능에 중요합니다. 철분의 좋은 공급원으로는 살코기, 가금류, 생선, 콩, 렌즈콩, 강화 곡물 등이 있다.

척추 부상 후에 여러분의 특정한 필요와 목표를 충족시키는 개인화된 식단 계획을 개발하기 위해서는 의료 전문가와 협력하는 것이 중요하다.

 

# 척수손상에 나쁜 음식

 

 

 

 

척추 손상 후, 특정한 건강 문제를 악화시키거나 증상을 악화시킬 수 있는 특정한 종류의 음식을 피하는 것이 중요하다. 다음은 해로울 수 있는 몇 가지 종류의 음식입니다:

포화 지방 및 트랜스 지방이 많이 함유된 식품: 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 많이 함유한 가공된 간식과 같은 음식은 염증을 증가시킬 수 있고 심장병과 다른 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

염분이 많은 식품: 높은 염분 섭취는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 SCI 검사 후 추가적인 건강 합병증의 원인이 될 수 있다.

설탕 함량이 높은 식품: 높은 설탕 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 그리고 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

알코올: 알코올은 인지 기능 저하 및 수면 문제와 같은 SCI의 일부 증상을 악화시킬 수 있으며 일부 약물 치료를 방해할 수 있다.

카페인: 카페인 과다 섭취는 수면을 방해할 수 있고 SCI 후에 흔히 발생하는 방광이나 장 기능 장애를 악화시킬 수 있다.

변비를 유발할 수 있는 음식: 변비는 SCI 검사 후에 흔한 문제이고, 가공된 간식, 치즈, 그리고 고기와 같은 특정한 음식들은 그것을 더 악화시킬 수 있다.

척추 부상 후에 여러분의 특정한 필요와 목표를 충족시키는 개인화된 식단 계획을 개발하기 위해서는 의료 전문가와 협력하는 것이 중요하다. 건강에 좋지 않은 지방, 소금, 설탕이 많이 함유된 음식을 피하고, 알코올과 카페인 섭취를 제한하는 것은 SCI 검사 후 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.