고지혈증의 모든 것(종류, 원인, 증상, 치료, 운동법)
#1 고지혈증의 종류
고지혈증은 혈액 내 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높아 심혈관질환 위험이 높아질 수 있는 것이 특징인 질환이다. 고지혈증에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있다:
원발성 고콜레스테롤혈증: 이는 혈중 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤 수치가 높아 발생하는 고지혈증의 가장 흔한 유형이다. 그것은 유전적 요인, 식습관, 생활습관에 의해 발생할 수 있다.
가족성 복합 고지혈증: 이러한 유형의 고지혈증은 높은 수준의 LDL 콜레스테롤, 트리글리세리드, 때로는 낮은 수준의 HDL 콜레스테롤에 의해 발생한다. 그것은 가족으로 운영되는 경향이 있고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다.
고트라이글리세리드혈증: 이런 유형의 고지혈증은 체내에 저장되는 지방의 일종인 혈중 트리글리세리드 수치가 높은 것이 특징이다. 그것은 유전적 요인, 비만, 당뇨병, 그리고 특정 약물에 의해 발생할 수 있다.
혼합 고지혈증: 이러한 유형의 고지혈증은 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수치와 HDL 콜레스테롤의 낮은 수치가 결합된 것이다. 그것은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다.
이상베탈리포단백질혈증: 이러한 유형의 고지혈증은 드물며, 신체에서 지질단백질이 처리되는 방식에 영향을 미치는 유전적 결함에 의해 발생한다. 그것은 다른 건강 문제뿐만 아니라 높은 수준의 콜레스테롤과 혈중 트리글리세리드로 이어질 수 있다.
이차성 고지혈증: 이러한 유형의 고지혈증은 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 간 질환 또는 신장 질환과 같은 근본적인 의학적 상태에 의해 발생한다. 또한 코르티코스테로이드, 베타 차단제 또는 티아지드 이뇨제와 같은 특정 약물에 의해 발생할 수 있다.
#2 고지혈증의 원인
고지혈증은 다음과 같은 다양한 원인을 가질 수 있다:
유전적 요인: 특정 유전자 돌연변이는 신체가 지질을 처리하는 방법에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수준으로 이어진다. 이러한 유전적 돌연변이는 한 쪽 또는 두 쪽 부모로부터 물려받을 수 있다.
나쁜 식단: 포화 지방, 트랜스 지방, 그리고 콜레스테롤이 높은 식단은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 고지혈증의 원인이 될 수 있다.
앉아서 생활하는 생활 방식: 신체 활동의 부족은 고지혈증의 위험 요소인 비만의 원인이 될 수 있다.
비만: 과도한 체지방은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 혈중 트리글리세리드와 LDL 콜레스테롤 수치를 높게 유발할 수 있다.
당뇨병: 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린 저항성과 다른 요인들로 인해 고지혈증에 걸릴 위험이 더 높다.
갑상선 기능 저하증: 갑상선의 활동이 부족하면 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있다.
신장 질환: 신장 질환은 신체가 지질을 처리하는 방법에 영향을 미칠 수 있고 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수치를 초래할 수 있다.
간 질환: 간 질환은 신체가 지질을 처리하는 방법에 영향을 미칠 수 있고 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수치를 초래할 수 있다.
특정 약물: 코르티코스테로이드, 베타 차단제, 티아지드 이뇨제와 같은 일부 약물은 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드의 수치를 증가시킬 수 있다.
#3 고지혈증의 증상
고지혈증은 일반적으로 어떠한 증상도 일으키지 않기 때문에 종종 "침묵" 상태로 언급된다. 고지혈증이 있는 사람은 일상적인 검진에서 검사를 받거나 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 경험한 후에야 고지혈증이 있다는 사실을 알 수 있다. 그러나 심한 경우 고지혈증은 다음과 같은 눈에 보이는 증상을 일으킬 수 있다:
크산토마스: 이것들은 피부, 일반적으로 눈, 팔꿈치, 무릎 주위에 나타날 수 있는 작고 노란 콜레스테롤 퇴적물이다.
산타마스: 이것들은 눈꺼풀에 나타날 수 있는 노란색의 콜레스테롤 퇴적물이다.
리페미아 망막증: 이는 망막의 혈관이 지방으로 가득 차면서 하얗게 보이거나 노랗게 보이는 상태다.
이러한 눈에 보이는 증상 외에도 고지혈증은 관상동맥질환, 말초동맥질환, 뇌졸중 등 심혈관질환 발병 위험을 높일 수 있다. 고지혈증과 관련된 다른 합병증으로는 췌장염, 지방간 질환, 담석 등이 있다.
#4 고지혈증의 치료
고지혈증의 치료는 일반적으로 생활습관 수정과 약물치료를 병행한다. 구체적인 치료 방안은 고지혈증의 종류와 중증도, 기타 심혈관질환 위험요인에 따라 달라진다.
라이프스타일 수정: 이것들은 다이어트, 신체 활동, 그리고 다른 건강한 생활 습관의 변화를 포함한다. 다음이 권장:
포화 지방과 트랜스 지방이 적고, 과일, 채소, 통곡물, 지방이 풍부한 심장 건강 식단.
일주일 중 적어도 30분 동안 활발한 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 규칙적인 신체 활동.
건강한 체중을 달성하고 유지하는 것.
당신이 흡연자라면 담배를 끊는 것.
알코올 섭취를 제한합니다.
약물: 생활습관 개선만으로는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 없다면 약을 처방받을 수도 있다. 고지혈증 치료에 사용되는 일반적인 약물은 다음과 같다:
스타틴: 이러한 약물들은 간이 콜레스테롤을 생성하기 위해 사용하는 효소를 차단하여 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
Ezetimibe: 이 약은 콜레스테롤의 장 흡수를 차단함으로써 효과가 있다.
PCSK9 억제제: 이것들은 간이 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 것을 돕는 새로운 종류의 약이다.
섬유질: 이 약물들은 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는데 사용된다.
나이아신: 이 약은 저밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 비타민 B의 한 종류다.
약물의 선택은 고지혈증의 종류, 다른 건강 상태, 그리고 잠재적인 부작용과 같은 요소들에 따라 달라질 것이다. 치료 계획을 면밀히 따르고 진행 상황을 모니터링하기 위해 의료 기관과 정기적으로 검진을 받는 것이 중요하다.
#5 고지혈증의 운동방법
신체 활동은 고지혈증을 관리하는 중요한 요소이다. 규칙적인 운동은 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 고지혈증과 함께 운동하기 위한 몇 가지 지침은 다음과 같다:
의료 기관에 문의하십시오: 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 기관에 문의하는 것이 중요합니다. 그것들은 여러분이 개인의 필요와 건강 상태에 안전하고 적절한 운동의 종류와 강도를 결정하는 데 도움을 줄 수 있다.
유산소 운동을 선택하세요: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 좋은 선택이다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하라.
근력 운동 추가: 역도나 저항 밴드 운동과 같은 근력 운동은 근육을 만들고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 최소 두 번의 강도 훈련을 목표로 하라.
천천히 시작하고 점진적으로 증가: 만약 여러분이 운동을 처음 하거나 한동안 활동을 하지 않았다면, 걷기나 수영과 같은 영향력이 적은 활동으로 시작하세요. 당신의 체력이 향상됨에 따라 운동의 지속 시간과 강도를 점진적으로 증가시킨다.
일관성을 유지하라: 일관성은 운동과 콜레스테롤 관리에 있어 핵심이다. 비록 그것이 점심시간 동안의 짧은 산책이나 퇴근 전후의 빠른 운동일지라도, 신체적인 활동을 당신의 일과에 포함시키도록 노력하라.
여러분의 진행 상황을 관찰하세요: 여러분의 운동 루틴을 추적하고 그것이 여러분의 콜레스테롤 수치에 어떻게 영향을 미치는지 관찰하세요. 정기적인 혈액 검사는 여러분과 여러분의 의료 기관이 여러분의 운동과 생활 방식이 효과가 있는지를 결정하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신의 몸에 귀를 기울이세요: 운동하는 동안과 운동 후에 여러분의 몸이 어떻게 느끼는지에 주목하세요. 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받아라.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의료 기관에 확인해야 한다.